んだらば！

『山と渓谷（6月号）』を持って秘密のplaceに出掛けてきました。
＊6月号は先月号・・・「快適ボディの作り方」号ですよ。


ふむふむ・・・
「山に登るということは歩く行為なので、やはり脚の筋肉がいちばん使われます。
なかでも、急斜面の登り下りでは、太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋が酷使される。」　

・・・みたいですね。


登山で大切な股関節の柔軟性

柔軟体操でもよいが、低めに下げたサドルで自転車を漕いだり、スクワットをするなど
股関節周辺の筋肉を運動させることでも柔軟性を高めることができる。　

・・・だそうです。
（『山と渓谷（6月号）』P.42~43参考　っていうか丸写し）


やっぱ、チャリは続けるべきですかね？
もちろん、同時進行で低山トレーニングで調整・・・


先日、我が町でちょっとしたイベントがありました。
マラソン大会なんですけど・・・
必ず、無理する人いるんですよ。
で、バタバタ倒れちゃったりするわけで・・・
普段3kmぐらいしか走れないのに、10kmにエントリーするみたいな


トレーニングも目標も、少しずつあげていきましょうね

よしっ！

ついでに、黒伏山なんかも視察に・・・


せっかくだから、《柳沢小屋》まで行っちゃいましょうか。
しっかり整備された広めの林道を約4km程度上ります。


小屋に到着。　・・・涼しい♪
登山口は、ここからもさらに先にあります。


最近、トタン屋根・煙突を新しくしたそうです。
（ここに来るまで約10台の車とすれ違いました。山菜採りでしょうか？）


山からの水も豊富。


入り口から中を覗くと・・・薪がたくさん。


もちろん、薪ストーブも綺麗に使われています。
（写真の反対側にも薪が重ねられてあります。）


畳は古くなっていますが・・・比較的綺麗でしたよ。
利用者ノートを拝見しましたが、季節を問わずけっこうな利用があるようです。

さて、私がここを利用することはあるのだろうか？

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帰り道、怪しげな建物を発見。


27秒でできる天ぷらそばの自動販売機。　・・・しかも、生麺。
買ってみた。
味はいたって普通。


でも、息子はそれなりに満足だったみたい。




自宅に帰って、小屋からもらってきた『船形連峰案内』を読んでみる。


御所山（船形山）へのルートは６地区から約10のコースがあるみたい。
私としては、色麻町からの小栗山コースか大和町からの升沢コースがいい。
どちらにも登山口付近にキャンプ場があるので、前泊するなんて理想。
（あっ、「時間見たら１番短かったから」って理由・・・内緒ですよ。）